孕吐是懷孕初期準(zhǔn)媽媽常見的一種癥狀。然而，過度的孕吐會影響到準(zhǔn)媽媽的食欲及其休息，甚至?xí)绊懙教殞毜慕】党砷L。事實上，孕吐一般并不需要治療，準(zhǔn)媽媽可以從以下幾個方面入手進(jìn)行調(diào)理以緩解不適：

  1.盡量避免接觸刺激性氣味

  孕早期時，由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)內(nèi)分泌產(chǎn)生很大變化，對氣味十分敏感。在此期間，準(zhǔn)媽媽如若接觸過多含有刺激性氣味的東西便容易產(chǎn)生孕吐的現(xiàn)象。所以，家中盡可能避免放置氣味較重的物品。此外，如若準(zhǔn)媽媽孕吐反應(yīng)較為嚴(yán)重，家人盡可能地讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離廚房以免加重其不適反應(yīng)。

  2.小口進(jìn)食，少吃多餐

  對于有孕吐情況的準(zhǔn)媽媽來說，切勿長時間讓自己空腹，這樣的狀態(tài)更易引起反胃。然而，準(zhǔn)媽媽卻也會由于孕吐而難以提起食欲。這可怎么辦呢？這個時候，少吃多餐便可緩解準(zhǔn)媽媽的孕吐現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽注意吃東西的時候記得小口進(jìn)食，以免食物得不到足夠的咀嚼便進(jìn)入胃中，由此不僅傷胃而且會加重反胃孕吐的癥狀。

  3.飲食以清淡營養(yǎng)為主

  很多人會認(rèn)為清淡的食物所含的營養(yǎng)物質(zhì)少，事實并非如此，魚肉、雞蛋、番茄等所含的營養(yǎng)物質(zhì)并不少。對于孕吐的準(zhǔn)媽媽來說，此刻清淡的食物對其更為適合。家人不妨為準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備多些骨頭蔬菜粥、水果、魚湯等，此類食物不僅僅能夠補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)所需，而且有利于增加準(zhǔn)媽媽的食欲。

  4.常備話梅、橘皮等零食

  話梅、橘皮等零食也是止吐開胃的最佳之選。當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象時，可吃適量的話梅等零食緩解其不適。此外，準(zhǔn)媽媽可通過含姜片等方法來應(yīng)對孕吐癥狀。另一方面，準(zhǔn)媽媽在咀嚼零食的時候會產(chǎn)生消化酶并由此改善孕吐癥狀。因此，準(zhǔn)媽媽也可準(zhǔn)備多些零食放在家中以備需要。

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